Savoir écouter son corps pour maigrir

Il est difficile de maigrir... Malheureusement, les régimes et toutes les méthodes minceur ne sont hélas que trop souvent éphémères…

Le seul allié sur lequel on peut compter dans cette quête de perte de poids est notre propre corps, mais faut-il encore en avoir conscience !

Ainsi, en apprenant à découvrir et à écouter son corps, il est plus facile de pouvoir maigrir… Voici quelques conseils.

Pour maigrir l’élément déclencheur est mon corps

Notre corps reste le premier concerné lorsqu’on veut lui imposer une perte de poids, c’est pourquoi il convient d’apprendre à l’écouter.

Nous disposons tous et toutes de notre poids de prédilection de même que de notre propre patrimoine génétique, notre propre vécu et différentes expériences. Ainsi, vouloir maigrir à tout prix sans considérer les réels besoins et réelles données de notre corps ne peut qu’apporter des solutions instables et inefficaces.

Notre corps reste notre meilleur allié pour conserver le poids idéal. Un poids qui nous permet d’être en forme.

Pour maintenir le poids idéal, pour maigrir correctement, le premier conseil reste donc de savoir écouter les besoins de notre corps.

Ce n’est pas à notre corps de s’adapter à un régime alimentaire, c’est au régime de s’adapter aux besoins de notre corps !

Fixer le bon objectif en terme de perte de poids

Savoir se fixer le bon objectif pour obtenir le poids idéal impose de savoir rester cohérent avec sa morphologie, son ossature, son métabolisme, et avec son corps en général. Il semble donc inutile de se lancer à corps perdu dans un régime trop strict.

Tout commence par l’évaluation de son IMC (indice de masse corporelle).

Pour cela, une balance à impédance-mètre est recommandée ou alors la consultation avec un spécialiste de la nutrition. En connaissant son IMC, il est plus facile d’adapter ses réels besoins.

Si dès le départ, une personne se fixe les mauvais objectifs elle ne pourra pas maigrir correctement, elle perdra du poids mais pour mieux le reprendre peu de temps après, ce n’est pas le but à atteindre.

Notre corps nous envoie les messages, il convient d’y être attentif, comme pour les sensations de faim et de satiété.

La satiété reste la sensation primordiale qui stipule que l’organisme à emmagasiné suffisamment d’énergie, il est donc inutile d’en rajouter. La satiété, dont les signes sont envoyés par le cerveau, intervient dès lors qu’une personne sait prendre le temps de manger au lieu de dévorer.

Pour cela, il faut compter environ une vingtaine de minutes, d’où l’importance de savoir prendre son temps pour manger, de bien mastiquer, ce qui entraine de plus une meilleure digestion.

Le moyen le plus simple de perdre du poids naturellement consiste à savourer ses temps de repas et d’apprendre à savourer la nourriture à chaque bouchée.  Manger lentement et apprendre à prendre le temps de manger reste ainsi la meilleure solution pour maigrir, se maintenir et se sentir mieux dans son corps.

Savoir différencier ses envies

Savoir différencier ses envies est essentiel, il faut donc savoir reconnaître ses envies de manger entre :
 
- envie de manger psychologique
- envie de manger physiologique

En effet, quand on a faim, notre corps sait nous le dire ! Les gargouillis en sont une preuve.

Dès lors que l’on mange par faim, les graisses sont transformées en énergie ce qui n’est pas le cas lorsqu’on mange par simple envie de manger.

Il convient donc de ne pas répondre aux envies de grignotage et apprendre à se contenter des besoins physiologiques de notre corps.

La régularité est importante également pour apporter les besoins énergétiques dont notre organisme a besoin, respectez-les !

Mangez à heure régulière, écoutez votre sensation de satiété, mangez lentement, ne grignoter pas...Vous obtiendrez des résultats plus durables que ceux acquis par des régimes alimentaires très contraignants.

Pour découvrir de multiples solutions pour se sentir bien dans son corps, vous pouvez visiter ce site : http://www.biendansmoncorps.fr